Yoga ayuda a mejorar el sueño tras superar el cáncer

Recuperar el bienestar después de un cáncer puede tomar más tiempo del esperado. Muchas personas continúan enfrentando cansancio, ansiedad y dificultades para dormir incluso cuando los tratamientos han terminado. En Estados Unidos, una investigación reciente encontró que una práctica tan accesible como el yoga podría convertirse en una herramienta útil para acompañar esa etapa de recuperación.

Los resultados fueron presentados durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Oncología Clínica. El estudio evaluó a 410 sobrevivientes de cáncer y observó cambios positivos en quienes incorporaron yoga suave a su rutina semanal. La mayoría de los participantes tenía antecedentes de cáncer de mama y una edad promedio de 54 años.

Yoga y sueño en sobrevivientes de cáncer

Durante cuatro semanas, un grupo participó en el programa YOCAS, diseñado específicamente para sobrevivientes de cáncer. La intervención incluyó dos clases semanales de 75 minutos, además de al menos 30 minutos de práctica en casa. Las sesiones combinaron posturas suaves, ejercicios de respiración y técnicas de atención plena.

Además, los investigadores compararon los resultados con otro grupo que recibió únicamente el seguimiento médico habitual. Al finalizar, quienes practicaron yoga reportaron menos ansiedad, menor fatiga y una reducción significativa de los problemas de sueño. También mostraron una mejoría importante en el estado de ánimo.

El yoga no sustituye los tratamientos médicos ni representa una cura para las secuelas del cáncer. Sin embargo, los especialistas consideran que puede complementar el cuidado integral de la salud cuando se realiza bajo orientación adecuada y con autorización médica; Asimismo, el programa utilizado se basó en movimientos lentos y adaptados a las capacidades de cada participante. Esto facilita que más personas puedan incorporarlo de forma segura, incluso si nunca han practicado yoga.

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