Los efectos del ayuno prolongado en el organismo

El actor indio Meezaan Jafri llamó la atención al revelar los hábitos de alimentación y ejercicio que sigue para mantenerse en forma. Su rutina incluye ayunos intermitentes de hasta 18 horas, solamente dos comidas al día y restricciones en el consumo de azúcar y determinados alimentos ricos en carbohidratos.

Durante una entrevista con The Indian Express, retomada por NDTV, el intérprete explicó que ha desarrollado su plan alimenticio mediante la experiencia personal. Aunque no pesa todos sus alimentos ni calcula exactamente los nutrientes que consume, asegura que ha aprendido a identificar qué funciona mejor para su cuerpo.

Su alimentación se complementa con una exigente rutina de entrenamiento que realiza seis días a la semana. Sin embargo, los especialistas en nutrición recuerdan que seguir dietas restrictivas no es necesario para todas las personas y que las necesidades alimentarias dependen de factores individuales.

¿Qué come Meezaan Jafri durante el día?

El actor explicó que practica ayuno intermitente durante aproximadamente 16 a 18 horas. Esto significa que concentra sus alimentos en un periodo de seis a ocho horas, durante el cual realiza solamente dos comidas.

Su primera comida suele incluir huevos, verduras y alguna fuente de proteína, como pollo. Para la segunda, prefiere vegetales verdes, legumbres y otros alimentos ricos en proteínas.

También evita el arroz, el pan, el roti un pan tradicional de la India y el azúcar. Aunque afirma que no consume carbohidratos, algunos alimentos presentes en su dieta, como las legumbres y las verduras, contienen naturalmente este nutriente.

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¿Es saludable hacer ayunos de 18 horas?

El ayuno intermitente puede resultar útil para algunas personas, pero no garantiza mejores resultados que otros patrones alimentarios equilibrados. Además, permanecer tantas horas sin comer puede dificultar el consumo suficiente de energía y nutrientes, especialmente cuando se realiza ejercicio intenso.

Meezaan también practica entrenamiento con pesas, ejercicios cardiovasculares y natación. Su experiencia deportiva comenzó desde la infancia, por lo que su condición física no depende únicamente de la alimentación; Los carbohidratos son una fuente importante de energía para el organismo y no es necesario eliminarlos para mantener un peso saludable.

Antes de intentar ayunos prolongados o dietas restrictivas, lo recomendable es consultar con un profesional de nutrición, especialmente si existen enfermedades, antecedentes de trastornos alimentarios o necesidades nutricionales particulares.