Bebida de avena que promete ayudar a adelgazar
Las redes sociales vuelven a poner de moda una bebida que promete facilitar la pérdida de peso. Conocida popularmente como “Oatzempic”, combina principalmente avena, agua y limón. Algunas versiones también incorporan canela o té verde. El problema aparece cuando se presenta como una alternativa natural a medicamentos utilizados para tratar la obesidad.
La avena es un alimento nutritivo y aporta beta-glucanos, un tipo de fibra soluble relacionado con la saciedad y el control de la glucosa. Sin embargo, estas propiedades no significan que una bebida preparada con avena tenga efectos comparables con un medicamento para bajar de peso.
La especialista en nutrición Natalia Durán explica que no existe evidencia científica que demuestre que esta preparación reduzca el apetito o produzca una pérdida de peso comparable con medicamentos agonistas del receptor GLP-1, como la semaglutida.
Estos fármacos actúan mediante mecanismos específicos que intervienen en el apetito, el vaciado del estómago y el control de la glucosa. Ninguna infusión o combinación de ingredientes naturales ha demostrado reproducir esos efectos.
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Que esta bebida no funcione como un medicamento tampoco significa que sus ingredientes sean malos. La avena puede formar parte de una alimentación equilibrada gracias a su contenido de fibra. El limón puede aportar vitamina C y la canela permite añadir sabor sin recurrir necesariamente al azúcar.
Las precauciones cambian según los ingredientes. Si contiene té verde, por ejemplo, también puede aportar cafeína. Algunas personas con determinadas condiciones de salud podrían necesitar limitar su consumo. Además, quienes tienen diabetes no deben sustituir sus medicamentos por esta preparación ni modificar el tratamiento sin supervisión médica.
Para controlar el peso resulta más importante mantener una alimentación variada, consumir suficiente fibra y proteínas, realizar actividad física, descansar adecuadamente y sostener estos hábitos a largo plazo; Una bebida de avena puede incorporarse ocasionalmente a la dieta. Lo que no puede hacer es reemplazar un tratamiento médico ni garantizar por sí sola una pérdida significativa de peso.
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