NAD⁺: el nutriente que impulsa tu energía y tu bienestar

Sentirse con más energía al entrenar no tiene por qué depender solo del café o las calorías. En España, cada vez más expertos en salud deportiva están hablando del NAD⁺, una molécula natural que podría marcar una gran diferencia en el rendimiento físico y la recuperación muscular. Aunque su nombre suena técnico, su impacto en el cuerpo es sorprendentemente claro: ayuda a las células a producir energía de forma más eficiente. Y lo mejor es que hoy existen formas accesibles de mantener sus niveles saludables.

Qué es el NAD⁺ y por qué importa en la nutrición deportiva

El NAD⁺ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima esencial para que nuestras células conviertan los nutrientes en energía. Con el paso del tiempo, su presencia en el cuerpo disminuye, lo que puede traducirse en fatiga, menor rendimiento físico y envejecimiento celular. De ahí que mantener buenos niveles de NAD⁺ sea clave no solo para deportistas, sino para cualquiera que busque una vida activa y saludable.

Además, estudios recientes indican que el NAD⁺ favorece la reparación celular y puede ayudar a reducir la inflamación tras el ejercicio intenso. Este enfoque está ganando atención en centros de alto rendimiento y clínicas de salud preventiva en Europa. Y aunque aún se siguen estudiando sus aplicaciones exactas, los primeros resultados muestran un potencial prometedor para mejorar la recuperación muscular y la vitalidad diaria.

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Cómo mantener niveles óptimos de NAD⁺ de forma natural

Más allá de los suplementos, hay formas sencillas de apoyar al cuerpo en la producción de NAD⁺. Dormir bien, realizar ejercicio regular, practicar ayuno intermitente con supervisión y consumir alimentos ricos en niacina (como pescado, aguacate y frutos secos) son estrategias útiles y seguras.

Por otro lado, en clínicas especializadas ya se aplican terapias intravenosas de NAD⁺ en deportistas de élite, aunque aún no son comunes fuera de ese ámbito. Antes de optar por este tipo de tratamientos, lo más recomendable es consultar con profesionales de la salud especializados en nutrición deportiva.