Mónica Reyes Fuchs y el poder de empezar de nuevo: cuando el ejercicio se convierte en un reset

Hay días en los que la lista de pendientes parece interminable. Las decisiones se acumulan, el teléfono no deja de sonar y la cabeza sigue trabajando incluso cuando termina la jornada. En medio de ese ritmo, hacer ejercicio puede sentirse como una obligación más. Pero también puede convertirse en una de las pocas oportunidades para salir del piloto automático.

Mónica Reyes Fuchs, directora general con experiencia en marketing, turismo y sector público, ha encontrado en el deporte una forma de recuperar perspectiva. Su relación con la actividad física comenzó con la natación profesional y evolucionó hacia disciplinas como el maratón, el triatlón, el trekking y el ciclismo de ruta.

A lo largo de ese recorrido, el movimiento ha adquirido un significado que va más allá del rendimiento: representa una oportunidad para reconocer cómo nos sentimos, ajustar nuestras expectativas y volver a las responsabilidades con una disposición diferente.

“Hay momentos en los que lo más importante sólo es empezar”, explica Mónica Reyes Fuchs. Una idea sencilla que también puede cambiar la manera en que entendemos el bienestar: no siempre necesitamos tener ganas, contar con mucho tiempo o completar una rutina exigente para dar el primer paso.

El movimiento también se adapta a la vida real

Cuando pensamos en ejercicio, es fácil imaginar entrenamientos estructurados, objetivos ambiciosos y calendarios que deben cumplirse al pie de la letra. Sin embargo, construir un hábito sostenible requiere flexibilidad. Hay semanas en las que podemos entrenar con intensidad y otras en las que una caminata representa todo lo que necesitamos o podemos hacer.

La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada para las personas adultas. La cifra funciona como una referencia para cuidar la salud, no como una razón para descartar cualquier esfuerzo que quede por debajo de ella.

Para Mónica Reyes Fuchs, disfrutar la actividad es una parte fundamental de esa ecuación. Encontrar una disciplina que se adapte a nuestros intereses y circunstancias puede facilitar que el movimiento deje de ser una tarea pendiente y se convierta en una parte natural de la rutina.

Recuperar la claridad cuando todo parece urgente

Existe una paradoja en la relación entre estrés y ejercicio: cuando más necesitamos despejar la mente, menos disposición solemos tener para movernos. No obstante, los beneficios de la actividad física para el bienestar psicológico están respaldados por instituciones como la Organización Mundial de la Salud, que reconoce su contribución a la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión.

Mónica Reyes Fuchs identifica ese efecto en las pequeñas acciones cotidianas. “A veces con diez minutos de caminar, bailar o hacer algunos ejercicios de fuerza cambia cómo me siento”, comenta.

La experiencia deportiva también ofrece una lección sobre la manera de enfrentar las exigencias profesionales. En el entrenamiento, insistir no siempre significa acelerar; a veces implica descansar, modificar el plan o aceptar que el progreso no ocurre en línea recta. En la dirección de equipos y proyectos sucede algo parecido: hay que tomar decisiones, aprender de los errores y reconocer cuándo conviene cambiar de estrategia.

Una pausa que permite continuar

Pensar en el ejercicio como un reset no significa utilizarlo para evitar los problemas. Se trata de crear un espacio que nos permita regresar a ellos con otra perspectiva. Esa diferencia resulta especialmente importante cuando el trabajo exige atención constante y la desconexión parece cada vez más difícil.

Para Mónica Reyes Fuchs, el movimiento puede ser una herramienta para recuperar el equilibrio sin perder de vista las responsabilidades. No todos los días requieren la misma energía, y aprender a reconocerlo también forma parte de la disciplina.

Quizá el mayor aprendizaje sea entender que cuidarnos no está separado de lo que queremos lograr. A veces, avanzar significa insistir; otras veces, significa hacer una pausa, respirar y comenzar de nuevo. Porque un buen reset no nos aleja de nuestros objetivos: puede ayudarnos a encontrar una mejor manera de alcanzarlos.

También te puede interesar: Cacao puro y lo que puede aportar a tu ánimo