¿Funcionan los shots detox? Esto dice la ciencia

La promesa es tentadora: tomarte un shot detox cada mañana y sentir cómo tu cuerpo se “limpia” y empieza a bajar de peso. En México, donde el interés por hábitos más saludables ha crecido, este tipo de productos se han vuelto tendencia en redes sociales y tiendas naturistas. Pero, ¿realmente funcionan como dicen?

Aunque su nombre suene poderoso, los shots detox no eliminan toxinas ni aceleran la quema de grasa por sí solos. Como explica la dietista-nutricionista española Ana Amengual, estos concentrados pueden aportar beneficios si están bien formulados, pero no reemplazan ni una alimentación balanceada ni una rutina de ejercicio.

Muchos están hechos con jengibre, cúrcuma, limón o vinagre de manzana, ingredientes con propiedades antiinflamatorias o digestivas. Sin embargo, eso no significa que tengan efectos depurativos inmediatos. El cuerpo humano ya cuenta con órganos como el hígado y los riñones, encargados de eliminar lo que no necesita.

¿Vale la pena tomarlos? Depende

Pueden ser útiles como un complemento dentro de un estilo de vida saludable, especialmente si ayudan a mejorar la digestión o aportan antioxidantes. Pero si se usan con la expectativa de bajar de peso rápido o “limpiar” después de excesos, podrían generar una falsa sensación de control.

Además, algunos combinan ingredientes ácidos o irritantes que, tomados en exceso, podrían causar molestias gastrointestinales. Es clave leer etiquetas, moderar su consumo y consultar con un profesional de la nutrición antes de incluirlos a diario.

Un estudio publicado en Nutrition Reviews en 2025 concluyó que no hay evidencia sólida de que los productos detox produzcan pérdida de grasa en personas sanas. Lo que sí está comprobado es que una dieta rica en frutas, verduras, agua y descanso adecuado favorece los procesos naturales del cuerpo.

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