Ñoquis de arvejas, una forma fácil de comer más verduras

Los ñoquis de arvejas demuestran que un plato tradicional puede renovarse con ingredientes sencillos y llenos de sabor. En Argentina, el reconocido cocinero Coco Carreño compartió una versión casera que incorpora arvejas para aportar color, textura y un perfil nutricional diferente, sin perder la esencia de esta preparación tan popular.

Esta propuesta resulta ideal para quienes buscan sumar más vegetales a la alimentación diaria de una forma práctica. Además, las arvejas aportan fibra, proteínas de origen vegetal, vitaminas y minerales que contribuyen a una dieta equilibrada cuando forman parte de una alimentación variada.

¿Cómo preparar ñoquis de arvejas en casa?

La receta combina puré de arvejas con papa cocida, harina, huevo, queso rallado y condimentos. El objetivo es obtener una masa suave que permita formar los tradicionales cilindros para luego cortarlos en pequeñas porciones. Después, los ñoquis se cocinan en agua hirviendo hasta que flotan, señal de que están listos para servir.

Asimismo, pueden acompañarse con salsa de tomate casera, vegetales salteados o un toque de aceite de oliva y queso rallado. De igual manera, una ensalada fresca ayuda a complementar el plato y aumentar el consumo de verduras durante la comida.

Las arvejas contienen fibra, que favorece la saciedad y contribuye al funcionamiento normal del sistema digestivo. También aportan proteínas vegetales y nutrientes como folato, vitamina C y potasio, por lo que representan una alternativa interesante para enriquecer recetas tradicionales dentro de un patrón de alimentación saludable; Además, preparar esta receta en casa permite controlar la cantidad de sal y elegir ingredientes frescos. En consecuencia, puede adaptarse a diferentes preferencias alimentarias sin perder su sabor característico.

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