Preparar toda la comida del domingo para varios días parece una solución práctica en muchos hogares de España. Sin embargo, tecnólogos de alimentos y especialistas en nutrición advierten que guardar platillos durante demasiados días puede afectar la seguridad y la calidad de los alimentos.
La recomendación no busca eliminar el batch cooking, sino hacerlo de forma más inteligente. Expertos en conservación alimentaria recuerdan que algunos alimentos cocinados pierden textura, sabor y propiedades nutricionales después de tres o cuatro días refrigerados. Además, ciertos platillos aumentan el riesgo de contaminación si se recalientan varias veces.
Batch cooking sin riesgos para la nutrición
Organizar comidas semanales sigue siendo útil para ahorrar tiempo y reducir gastos. No obstante, los especialistas sugieren dividir la preparación en dos momentos durante la semana. De este modo, los alimentos permanecen menos tiempo almacenados y conservan mejor sus nutrientes; Asimismo, conviene guardar las comidas en recipientes herméticos y refrigerarlas antes de que pasen dos horas desde la cocción. También recomiendan etiquetar cada preparación con la fecha para evitar consumir productos en mal estado.
En España, organismos de seguridad alimentaria recuerdan que el arroz, el pollo y las cremas caseras requieren especial atención. Estos alimentos pueden desarrollar bacterias si se enfrían lentamente o permanecen demasiados días en refrigeración.
El batch cooking funciona mejor cuando se congelan algunas porciones para la segunda mitad de la semana. Así se evita consumir alimentos con exceso de almacenamiento y se mantiene una mejor calidad nutricional; Además, las verduras frescas cortadas pierden vitaminas con rapidez. Por ello, muchos dietistas aconsejan preparar ciertos ingredientes al momento, especialmente ensaladas y frutas.
