Sentirse cansado todo el tiempo no siempre se relaciona con el estrés o la falta de sueño. En España, médicos y especialistas en nutrición observan un aumento de personas con niveles bajos de vitamina D, una condición que puede afectar mucho más que la energía diaria.
La vitamina D participa en funciones clave del organismo. Ayuda a mantener huesos fuertes, favorece el sistema inmune y contribuye al buen funcionamiento muscular. Además, estudios recientes difundidos por especialistas europeos señalan que una deficiencia prolongada también podría influir en el estado de ánimo, el descanso y la capacidad de concentración.
¿Cómo impacta la deficiencia de vitamina D?
Uno de los efectos menos conocidos aparece en los músculos. Algunas personas experimentan debilidad, molestias frecuentes o dificultad para recuperarse después de la actividad física. También se han identificado alteraciones en la calidad del sueño y mayor sensación de agotamiento durante el día.
Asimismo, investigadores destacan que niveles bajos de vitamina D podrían relacionarse con defensas más vulnerables frente a infecciones respiratorias. En consecuencia, mantener valores adecuados se volvió una prioridad para muchos especialistas en salud preventiva.
La alimentación puede ayudar, aunque la principal fuente sigue siendo la exposición moderada al sol. Pescados grasos, huevo y alimentos fortificados aportan parte de esta vitamina. Sin embargo, varios expertos recomiendan realizar análisis médicos antes de consumir suplementos; Fatiga persistente, dolor muscular frecuente y cambios de ánimo pueden ser señales importantes. También existen grupos con mayor riesgo, como adultos mayores, personas que pasan poco tiempo al aire libre y quienes utilizan protector solar de manera constante.
