El mejillón se ha ganado un lugar destacado en las cocinas del sur. Pero lo que muchos no saben es que este molusco, además de ser sabroso y accesible, es considerado un potente alimento funcional por especialistas en nutrición. ¿La razón? Su perfil nutricional lo posiciona entre los mariscos más completos y versátiles que existen.
El mejillón chileno, conocido también como chorito, aporta proteínas de alta calidad, hierro, vitamina B12, omega-3 y antioxidantes naturales. Esto lo convierte en un aliado clave para mejorar el sistema inmune, cuidar el corazón y apoyar el desarrollo cognitivo. Además, es bajo en grasas y tiene un aporte calórico moderado, ideal para incluirlo en planes de alimentación saludables.
¿Cómo incluir el mejillón chileno en tu alimentación?
Una de sus mayores ventajas es la facilidad con la que puede integrarse en la dieta diaria. Hervidos, al vapor, en sopas, guisos o incluso en ensaladas frías, los mejillones combinan con ingredientes cotidianos y no requieren técnicas de cocina complicadas. En Chile, se cultivan de forma sostenible, lo que también garantiza un producto limpio y seguro para el consumo.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha respaldado los efectos positivos de ciertos nutrientes presentes en el mejillón, como el omega-3, en la salud cardiovascular. De igual manera, su contenido de vitamina B12 lo hace especialmente valioso en dietas vegetarianas que incluyen mariscos, o en personas mayores con riesgo de deficiencias.
