Dormir mejor se volvió una prioridad cotidiana y, con ello, el uso de suplementos para conciliar el sueño creció de forma notable en México. Entre ellos, la melatonina destaca por su fácil acceso y su imagen de ayuda natural. Sin embargo, evidencia reciente obliga a mirar este hábito con mayor cautela y responsabilidad.
La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de manera natural para regular el ciclo sueño-vigilia. En forma de suplemento, se vende sin receta y suele utilizarse para tratar insomnio ocasional, jet lag o alteraciones del horario de sueño. Además, su bajo costo y disponibilidad fortalecieron la percepción de seguridad entre la población adulta.
Un estudio presentado en enero en un foro científico internacional analizó datos de más de 130 mil adultos con diagnóstico de insomnio. La investigación comparó a quienes usaron melatonina de forma prolongada contra quienes no la consumieron. Los resultados mostraron una asociación relevante entre el uso continuo del suplemento y un aumento significativo en diagnósticos posteriores de insuficiencia cardíaca.
Uso prolongado de melatonina y salud del corazón
El análisis identificó un incremento cercano al 90 por ciento en el riesgo relativo de insuficiencia cardíaca en personas que tomaron melatonina durante periodos largos. Asimismo, se observaron más hospitalizaciones y mayor mortalidad general en ese grupo. Por otro lado, los investigadores aclararon que el estudio es observacional y no demuestra una relación de causa directa.
Estos hallazgos no implican que la melatonina sea peligrosa en todos los casos. En consecuencia, especialistas subrayan que puede ser útil a corto plazo y bajo supervisión médica. También recomiendan atender primero las causas del insomnio, como estrés, ansiedad o malos hábitos de sueño. Lee también: Los encurtidos estimulan tu ácido estomacal de forma natural
El contexto resulta relevante para México, donde el consumo de suplementos crece sin siempre contar con orientación profesional. Datos recientes de salud pública indican que una parte importante de los adultos combina melatonina con otros medicamentos o la usa durante meses sin seguimiento, lo que refuerza la importancia de informar y prevenir riesgos evitables.
