Las infusiones naturales para bajar de peso están por todas partes: en redes sociales, recomendaciones de influencers y hasta en tiendas naturistas de Argentina. Aunque muchas personas confían en su origen “natural” como sinónimo de seguro, varios expertos ya levantaron la voz sobre los riesgos que podrían implicar.
Algunas de las infusiones más populares, como las de sen, cola de caballo o fucus, se promocionan como aliadas para adelgazar rápido. Sin embargo, su uso sin supervisión médica puede generar efectos adversos que van desde trastornos digestivos hasta alteraciones cardíacas. Un informe reciente de la Sociedad Argentina de Nutrición alertó sobre los posibles daños hepáticos y renales derivados de un consumo excesivo y sostenido.
Además, muchas personas combinan estas infusiones con dietas muy restrictivas, lo cual aumenta el riesgo de descompensaciones. En lugar de favorecer una pérdida de peso saludable, este tipo de prácticas pueden deshidratar el cuerpo o interferir con la absorción de nutrientes esenciales.
Infusiones para adelgazar: cuándo sí y cuándo no
Tomar una infusión ocasionalmente, como parte de una alimentación equilibrada, no representa un problema. Pero usarlas como única estrategia para perder peso puede llevar a consecuencias no deseadas. En lugar de buscar soluciones exprés, se recomienda adoptar hábitos sostenibles: alimentación variada, hidratación adecuada, descanso y movimiento diario.
Además, no todas las plantas se comportan igual en cada cuerpo. Las personas con enfermedades crónicas, embarazadas o quienes toman medicamentos deben consultar siempre con un profesional antes de incorporar cualquier planta medicinal, por más “inofensiva” que parezca.
Un estudio del Hospital de Clínicas publicado en 2025 identificó un aumento del 25% en las consultas por efectos adversos tras consumir infusiones con fines adelgazantes.
Mira también: La miel natural no es inofensiva para el hígado
