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Detecta los síntomas de ser intolerante a la lactosa

Franco De la Madrid por Franco De la Madrid
30 junio 2021
in Estilo de Vida
1 min. lectura
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Ciudad de México 30 de junio de 2021._ Los síntomas de ser una persona intolerante a la lactosa dependen de la cantidad ingerida y del nivel de tolerancia de cada persona.

Algunos de ellos son:

  • Molestias digestivas
  • Flatulencias
  • Dolor e hinchazón abdominal
  • Diarreas

Otra afectación

Se ha demostrado que el intestino irritado por la fructosa no es capaz de extraer el triptófano –aminoácido necesario para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo– de los alimentos, de manera que el cuerpo no sintetiza la serotonina.

La deficiencia de este neurotransmisor se asocia a la depresión y a una apetencia desmedida por los dulces.

Recomendaciones

Si tienes una malabsorción de fructosa sigue estas recomendaciones para evitar las molestias que la acompañan:

  • No consumas más de 35 g. Rebasar esta cantidad implica que consumas, por ejemplo, una manzana, un café con dos cucharaditas de azúcar y un refresco.
  • Mezcla con verduras. Si combinas el jugo de fruta con el de verduras aumentarás la proporción de fibra y reducirás la velocidad de asimilación de los azúcares.
Tags: alimentacionazucaresintolerancialactosa
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